Harmonie & Diabète

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Objectifs généraux

• Apaiser le stress et l’anxiété (facteurs aggravants du diabète).

• Favoriser la conscience corporelle et la reconnexion à soi.

• Soutenir la régulation énergétique et émotionnelle.

• Aider à installer des routines de mieux-être (sommeil, respiration, équilibre alimentaire et émotionnel).

 

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1. Phase d’accueil et d’évaluation (1 séance individuelle – 1h)

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• Entretien initial : écoute active du vécu du diabète (émotions, contraintes, douleurs).

• Définition des objectifs personnels (gestion du stress, sommeil, acceptation, vitalité).

• Mise en place d’un carnet de suivi « équilibre » (ressentis après chaque séance).

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2. Phase de stabilisation (4 semaines – 1 séance hebdomadaire)

 

Séance 1 : Détente & ancrage

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• Relaxation sonore avec bols tibétains + tambour doux.

• Exercices respiratoires (cohérence cardiaque adaptée).

• Ancrage corporel pour réduire les pics de stress.

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Séance 2 : Libération émotionnelle

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• Voyage sonore guidé avec gong et carillons.

• Expression créative (dessin libre ou écriture intuitive).

• Objectif : déposer les charges émotionnelles (peur, colère, fatigue).

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Séance 3 : Circulation & énergie

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• Séance vibratoire ciblée sur zones clés : plexus solaire, foie, pancréas.

• Visualisation de la circulation sanguine harmonieuse.

• Travail doux sur le mouvement (petite marche consciente, percussion corporelle).

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Séance 4 : Sommeil & régénération

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• Sons longs et enveloppants (bols de cristal, shruti box).

• Induction de relaxation profonde guidée.

• Rituel personnel de coucher (petit mantra, respiration).

 

 

3. Phase d’intégration (4 semaines – 1 séance toutes les 2 semaines)

 

Séance 5 : Autonomie et auto-soin

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• Initiation à l’auto-massage sonore (petit bol sur mains / ventre).

• Enregistrement audio personnalisé de relaxation (10 min).

• Travail de mise en place d’un rituel quotidien (5 min matin + soir).

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Séance 6 : Renforcement collectif (séance de groupe)

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• Voyage sonore partagé.

• Cercle de parole : ressentis face à la maladie.

• Objectif : rompre l’isolement, créer du lien, valoriser les progrès.

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4. Phase de suivi (à distance ou ponctuelle)

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• Séances individuelles « ressources » tous les 1 à 2 mois.

• Intégration progressive d’art-thérapie (mandala sonore, peinture intuitive).

• Ajustements selon évolution du vécu du diabète (fatigue, douleurs neuropathiques, charge émotionnelle).

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📌 Supports complémentaires

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• Carnet de suivi bien-être.

• Fiches pratiques (respiration, auto-massage, routine de détente).

• Playlist personnalisée de sons relaxants.

• Rituel d’équilibre : « Je respire, je m’ancre, je m’apaise ».