Programme d’accompagnement
Burn / Bore out
Sortir de la lassitude, retrouver énergie et vitalité
Que ce soit par une surcharge (burn-out) ou, à l’inverse, par un manque d’activité (bore-out), la conclusion est souvent la même :
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un sentiment de lassitude,
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une perte de vitalité,
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une impression d’être coupé de son élan intérieur.
Ce programme propose des outils simples et profonds pour remonter la pente durablement, restaurer l’équilibre et retrouver du sens.
📅 Durée : 6 à 8 séances individuelles
⏱️ Chaque séance dure environ 1h à 1h15.
La progression s'évalue à chaque étape à l'aide d'un livret personnalisé.
Programme détaillé :
1. Diagnostic & écoute profonde
Objectif : comprendre la source du déséquilibre.
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Entretien d’accueil : surcharge, épuisement ou ennui profond ?
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Mise en mots du ressenti actuel (stress, fatigue, perte de repères).
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Première immersion sonore douce (bols, carillons).
→ La personne se sent entendue, reconnue, et amorce déjà un lâcher-prise.
2. Repos sonore
Objectif : permettre un relâchement profond.
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Relaxation par les bols tibétains, gong et koshis.
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Temps de silence guidé pour laisser le corps intégrer.
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Respiration lente pour apaiser le système nerveux.
→ Bénéfices : détente musculaire, baisse du stress, récupération immédiate.
3. Ancrage corporel
Objectif : retrouver une base solide.
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Tambour doux pour stimuler l’ancrage.
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Vibrations des bols tibétains centrées sur le bassin et les jambes.
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Exercices de respiration et d’attention au corps.
→ Résultat : sensation de stabilité, sécurité intérieure retrouvée.
4. Reconstruction énergétique
Objectif : ranimer le souffle vital et la vitalité.
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Sons clairs et aigus des bols chantants pour dynamiser.
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Travail respiratoire stimulant.
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Petits exercices de mouvement ou de percussion corporelle.
→ La personne repart plus légère, avec un regain d’énergie.
5. Réalignement avec ses valeurs
Objectif : retrouver du sens et une direction intérieure.
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Voyage sonore guidé avec bols.
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Exercices créatifs : improvisation sonore simple, écriture intuitive.
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Visualisation d’un quotidien équilibré, où les besoins sont respectés.
→ Bénéfices : clarté intérieure, regain de motivation, nouvelle perspective.
6. Clôture & autonomie
Objectif : consolider et maintenir l’équilibre.
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Voyage sonore final (bols tibétains et gong).
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Rituel symbolique d’ancrage et de renaissance.
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Élaboration d’un plan d’auto-pratiques simples :
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mini-rituel sonore (5 min/jour),
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exercices de respiration,
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carnet d’écriture positive.
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→ La personne repart avec une boîte à outils personnelle et un plan concret pour entretenir son équilibre.
✨ Résultats attendus sur l'ensemble du programme :
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Diminution du stress et de la fatigue.
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Retour progressif de l’énergie et du sommeil réparateur.
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Meilleure écoute de soi et de ses besoins.
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Retrouver un cap et une vitalité durable.
